10大營養新知!雜糧可改善勃起障礙 巧克力能改善視力 - 膽固醇

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By Dora
at 2012-02-01T18:14

Table of Contents

1.過年期間免不了小酌一番,但對骨頭來說,葡萄酒是所有酒類中最為有益的。因為根據
英國東英吉利大學(East Anglia University)和倫敦大學國王學院(King's College Londo
n)的研究顯示,葡萄酒當中的白藜蘆醇(Resveratrol)能夠促進骨骼生長,而紅葡萄酒的功
效又比白葡萄酒更好。

2.和一般人普遍認為能夠補充精力的雞蛋比起來,雜糧更有助於改善男性的勃起功能障礙
,因為雜糧內含有豐富的維生素B3。根據香港中文大學的研究,每天只要補充維生素B3 2
至3次,每次500毫克,只要持續12周,就可有效改善男性勃起功能障礙。

3.相較於熱巧克力,咖啡較能夠防止憂鬱症。根據《美國醫學會雜誌》(Journal of the
American Medicine Association)所刊登的一項研究,女性若每天能喝4杯以上的咖啡,
就能降低20%發生憂鬱症的機會;若每天喝2至3杯咖啡,發生憂鬱症的機會則會下降15%。

4.蘋果比碳酸飲料更傷牙齒。有研究發現,常吃蘋果和不常吃蘋果的人相比,牙齒受損的
機率要高出3.7倍。所以吃完蘋果應該馬上漱口。

5.若是你想要藉由吃水果口香糖來獲得和一份水果相同的維生素C,那你必須要吃掉195顆
水果口味口香糖。

6.豐盛的早餐對於減肥並沒有幫助。《營養學雜誌》(Nutrition Journal)所刊登的一份德
國研究顯示,豐富的早餐並不能幫助減肥,若是想要減肥,重點是在於你起床後的第一口
食物。

7.番茄具有降血脂及血壓的功能;甚至50克的蕃茄醬就可以有助於防止心臟病。

8.巧克力有助於改善視力。根據英國雷丁大學(University of Reading)的研究,巧克力當
中的黃酮類(flavonols)物質,對於角膜的血液流動的促進相當有幫助,能協助改善視力
;而黑巧克力比白巧克力的效果更好。

9.葡萄能夠防止皮膚癌。有科學家發現,葡萄內含的黃酮類(flavonoids)物質,能夠有效
阻止紫外線對於皮膚細胞所造成的損害。

10.一天當中吃多少雞蛋其實並無限制,吃雞蛋會提高膽固醇的說法,缺乏醫學根據。


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私房養生筆記

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By Barb Cronin
at 2012-01-24T12:29
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By Yuri
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By Hedy
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關於燕麥的降血脂吃法

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By Kama
at 2012-01-12T01:08
我去查書了,把重點寫一下。 燕麥片之所以能夠降低膽固醇和三酸甘油脂, 主要是因為含β-葡聚醣,它是多醣類(長鏈葡萄糖分子)的一種, 能降低膽固醇並減低心血管疾病與中風的機率。 根據美國農業部的規定,燕麥片的製造商若符合特定要件 ,便可以在促銷內容裡聲稱產品能降低罹患心臟病的風險, 其中一項規定就是一份燕麥 ...

健檢安全過關 可以安心過年啦~

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By Selena
at 2012-01-05T16:23
我們家有心血管疾病史 像我爸媽它們也都有在吃高血壓的藥 因為這樣所以我平常也都還蠻注意飲食和生活規律 但是每次健檢的時候 什麼血壓 血脂就都還是會小小的超標... 之前公司同事就有推薦我吃白蘭氏的深海魚油 說它們家的魚油裡面有加蝦紅素 抗氧化效果會比較好 血管裡面的壞膽固醇比較不會氧化 累積 想說聽起來感覺 ...